如果你想在家锻炼盆底肌，那样网友推荐你去试一试这一款凯格尔运动app，这是世界公认的一款盆底肌（PC肌）健身运动跟练APP，同时又是身边那些袋子盆底肌训练小助手，让你能够无论在家里或是在外面都随时随地都可以打开健身运动课程，与此同时手机软件适用于不同的人群，建立了多种不同的训练计划，同时提供真人版视频分步演示。
此外凯格尔运动训练手机软件搜集了有很多小伙伴关心的盆底肌修补、腹部肌肉关闭、骨盆前倾改进等一系列问题，用视频的方式演试课堂教学，这儿你能找到全部训练正确的答案，当然也可以开展真人版私人教练开展1对1的训练，但这是需要付费的，用户可以根据自己的需要来挑选。值得一提的是，手机软件还提供定时提醒软件作用，让我们自由设置提示时长，最主要的是适用懒人神器智能提醒，在早、中、晚唤醒你，将训练发挥到极致，就要凯格尔运动陪你一起越来越好，坚持不懈运动吧。同时由于3.8女王节正式上线全新升级主题活动，能够免费领取课程，有兴趣的小姐姐们快来看看吧！
1、专享计划
你不仅是一个瑜伽健身者。我们根据不同的人群，制定了不同类型的训练计划
2、真人版跟练
真人版视频分步演示，详尽的锻炼动作解读，让你可以懂得如何进行正确的健身运动
3、初学者视频教学
搜集了大家最关心的吸气、发力技巧等训练难题，用视频的方式演试课堂教学，在这儿你能找到全部训练正确的答案
4、定时提醒软件
随意设置提示时长，还提供了懒人神器智能提醒，在早、中、晚唤醒你，将训练发挥到极致
5、每日记录
填好个人信息，精确测算BMI，36条产后恢复计划，多方位协助你月子期
重量：每日记录体重变化，图片上传可以更加直观地感受到不一样的自己
腹部肌肉：用正确的方法精确测量腹直肌，并判断腹直肌种类，让你恰当高效的修复方法
三维记录：臀围、大腿围、小腿围、腰围、胸围尺寸、胳膊围......多方位记录自己的身材数据信息！腰侧肠油咯咯掉~马甲线人鱼线我要
月经记录：通俗易懂的生理期记录~生理期提醒，月经预测分析，排卵日标明，一个小工具多方位承担你例假
盆底肌力检测：更专业的盆底肌力检测，使你掌握肌张力转变
饮水记录，产后食谱查看可能相继出台
凯格尔运动也叫做骨盆运动，经常被用来治疗阴道脱垂以及预防子宫下垂。对男人前列腺增生肥大、前列腺炎症和前列腺疼也有一定疗效。方法是什么：
1、平卧位、两腿曲膝收拢臀部的肌肉往上提肛运动
2、紧锁尿道口、阴道内及肛门口
3、从阴道内通道逐渐往上拉，沿阴道内不断上升不断3秒，开始练习时10次/组，每日3组，等熟练后能够增加到了25次/组
4、维持骨盆底肌肉收拢5秒再慢慢释放压力，5-10秒反复收拢
5、运动与此同时吸呼，确保身体其他部位的放松
1、对于新手，最好是进到训练页面点击“马上评定，获得计划”进行评价来获得健身运动计划，依照指导引导一步步地进行评定
3、评定结束后，进到课程网页页面，手机软件会根据之前评定给你介绍有关课程
4、下面开启课程，依照课程引导训练就可以
1、具体指导健全
训练协助系列动画，让你感到快速掌握训练方法，做到标准动作
2、轻松有趣
真人视频直播动作指导，极品女神音效感受，给你摆脱简单单调的训练方法
3、课程丰富多彩
三大环节，百余站训练课程，由浅入深，帮助自己由浅入深坚持运动
4、数据分析
强悍的训练记录作用，能够帮助你实时跟进每一天的训练进展，记录自己的变化和提高
v2.1.9版本号
1、新增加会员免费更新主题活动（安卓系统）
2、优化运营主题活动弹出窗口，丰富多彩产品样式
3、修补已经知道难题，提高产品使用感受
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